Von 92 auf 79 kg und ohne Blutdrucktabletten: Wie Geschäftsführer Peter mit 47 seine Gesundheit zurückgeholt hat

Peter ist verheiratet, hat zwei Kinder und trägt für ein großes US-amerikanisches Unternehmen die Verantwortung für mehrere Standorte. Er selbst nennt sich einen klassischen Corona-Geschädigten: viel gegessen, das Leben genossen, zu wenig bewegt. Am Ende zeigte die Waage 92 Kilo bei 1,80 Meter. Dazu kam ein zu hoher Blutdruck, den er nur noch mit Medikamenten in der maximalen Tagesdosis einstellen konnte. Seine Ernährung im Arbeitsalltag: kein Frühstück, mittags eine große Tasse Kaffee und abends etwas „gönnen“, das meist kein gutes Essen war.

Gemerkt hat er es vor allem an zwei Dingen. Beim Schuhezubinden war der Bauch im Weg. Und alle Hemden und Hosen spannten, manche passten gar nicht mehr. Unfit fühlte er sich dabei eigentlich nicht. Aber mit 47 darf das so nicht sein.

Peter wollte wieder in seine Kleidung passen und sich in seinem Körper wohlfühlen. Vor allem aber wollte er seinen Blutdruck in den Griff bekommen, ohne für den Rest seines Lebens Tabletten zu nehmen. Über einen Kontakt wurde er auf uns aufmerksam und entschied sich, das Thema gemeinsam anzugehen, mit einem Plan, der zu seinem vollen Kalender und den vielen Terminen unterwegs passt.

Natürlich haben wir Sport gemacht und die Ernährung umgestellt. Der eigentliche Hebel lag aber eine Ebene darüber: Peter hat ein Bewusstsein dafür entwickelt, was gesunde Ernährung ist, und gemerkt, dass sie kein Verzicht sein muss. Er hat schnell viele Lebensmittel gefunden, die ihm schmecken und bei Kalorien und Verhältnis von Protein und Fett passen.

Seine wichtigsten Schlüssel im Alltag:

- Frühstück mit proteinreichen, fettarmen Lebensmitteln statt nüchtern bis mittags - deutlich mehr Obst und Gemüse, unterwegs ganz einfach: ein Apfel oder eine Karotte geht immer - mittags ein Proteinshake, wenn keine Zeit ist: macht satt, liefert Protein und lässt die Kalorien nicht explodieren

Genauso wichtig war die Begleitung. Wir haben die ersten geschmolzenen Kilos gemeinsam gefeiert, ohne nachzulassen. Und wenn es mal einen kleinen Rückfall gab, kam der nötige Schubs: Da geht noch mehr. Peter sagt selbst, er habe nichts gehört, was er nicht schon wusste. Den Unterschied machte das regelmäßige Rechenschaft-Ablegen. Warum er etwas gegessen oder keinen Sport gemacht hat, das hat ihn extrem diszipliniert.

- 13 Kilo leichter in 5 Monaten, von 92 auf 79 kg. Im Interview waren es noch 11 Kilo, seitdem ist er drangeblieben - 9 Prozentpunkte weniger Körperfett, sichtbar an Bauch und Taille - Blutdrucktabletten in Maximaldosis abgesetzt, der Blutdruck liegt nie über 120 zu 80 - Alle Kleidung passt wieder - Sein Umfeld bemerkt die Veränderung, manche Mitarbeiter fragten besorgt, ob er krank sei - Die ganze Familie isst inzwischen gesünder - Leistungsfähiger im Job und die Erkenntnis: Er war vorher unfit, ohne es zu merken

Sein Rat an Führungskräfte, Unternehmer und Selbstständige in ähnlicher Lage: „Setzt euch mit dem Thema auseinander und holt euch jemanden, der euch dabei unterstützt. Am Ende wird man dadurch auch im Job leistungsfähiger.“